Kosthold
Kos deg med påskeegget…
Ikke la deg lure av overskriften, fordi det er ikke det egget som er fylt med godteri jeg mener… Ifølge en rapport fra regjeringen.no (1) spiser vi i snitt 12,5 kilo egg i året. Det vil si ca 190-200 egg Les mer…
Trening
Øvelse: Step-up
Step-up er en øvelse mange glemmer eller ikke kjenner til, når man snakker om øvelser for beina. Den er en av mine favoritt øvelser, som jeg bruker både på meg selv og kunder, fordi den er effektiv og mye tyngre Les mer…
Generelt
Hva drømmer DU om?
Jeg har opplevd at veldig mange kunder kommer til meg med ett ønske å komme i form, og det de fleste egentlig mener er «å se bedre ut naken». Men når jeg spør litt mer rundt dette er det få Les mer…
Generelt
Sunnere helgesnacks…:)
Nøttebar med sjokolade og sjokobananbrød Helg igjen, og tid for å kose seg litt ekstra, eller hva? Prøve å bruke litt ekstra tid på å lage noe sunnere snacks. Nøttebarene kan du lett bruke som mellommåltid, og du kan velge Les mer…
Generelt
Introvert eller ekstrovert?
Ny forskning viser at treningsmotivasjon i høy grad avhenger av om du er introvert eller ekstrovert. Sylvain Laborde og Mark S. Allen er forskere i idrettspsykologi, og har forsket mye på ulikte sammenhenger og faktorer mellom idrett og psykologi. (1) Les mer…
Generelt
Søte, saftige, sunne og deilige bananmuffins uten hvetemel og rafinert sukker.
Fordeler med å bruke havremel… Havre inneholder mye fiber som bidrar til at maten blir lengre i magesekken og at næringsopptaket tar lengre tid. Du holder deg dermed mett lengre og får et mer stabilt blodsukker. Fiber er også veldig Les mer…
Generelt
Supermat: blomkål
Blomkål er en kalorifattig grønnsak som er rik på vitamin C og B-vitaminet folat. Til tross for den bleke, hvite fargen er dette en grønnsak med svært sterke helsebringende plantestoffer, såkalte fytokjemikalier. Disse stoffene har en rekke egenskaper som tilsammen Les mer…
Generelt
Psykologi og motivasjon
I «Norske vinnerskaller» beskriver Arne Jørstad Riise motivasjon som et sammensatt ord av motiv og aksjon, der sistnevnte ord også har fått en K. Når man så finner et godt motiv som fører til aksjon, da har man motivasjon. I Les mer…
Kosthold
Søndagskake: Sunnere brownies på 15 min
Begrepet sunt er jo relativt… For meg er sunt, næringstoffer med et bra næringsinnhold og som gir helseeffekt. Dette kan bety at selv om en matvare inneholder fett, så er det fett av den «gode» typen: en- og flerumettet fett. Les mer…
Generelt
Velkommen til Ditt Mål!
Så hyggelig at du stikker innom siden min! Helse må investeres i! Akkurat som alt annet. Det kommer det ikke av seg selv. Jeg kan hjelpe deg godt på vei, både med trening, kosthold og den mentale biten. Sistnevnte er Les mer…