Tilrettelagt treningsprogram og plan...
...uavhengig om du trener på treningssenter, utendørs eller hjemme.
Treningen er lagt opp etter ditt utgangspunkt, behov/mål og baserer seg på den treningen du liker.
Kake i en kopp…
Ingenting gleder meg mer en når noe digg er kjapt, enkelt og «sunt». Kake i kopp er en sånn ting…man rører bare alt sammen og putter den 1 minutt i mikroen, så har man deilig «fudgy» browniekake. For en kopp/porsjon, trenger du: 1 egg 30 gr melk 40 gr peanøttsmør 20 gr kakao 20 gr
Når hadde du sist «service» på kroppen din?
Vi er veldig flinke til å sende bilen vår på regelmessige «service», for at den skal beholde sin verdi og fungere som den skal. Hvorfor gjør de færreste det samme for sin egen helse? Mange behandler bilen sin bedre enn sin egen kropp. Og det paradoksale er at det er mye lettere å fikse og
Vafler med det lille ekstra
I dag var det ønske om vafler til lunsj her hjemme, og det er noe jeg er fan av, ettersom de har mer næring enn brødskiver. I dag prøvde jeg meg på vafler med det lille ekstra, altså grønnsaker i. Jeg sa ingenting om hva jeg puttet i, og moste røren godt med stavmikseren, før
Gravid og barsel trening
Graviditet er nok den største fysiologiske og fysiske endringen kroppen gjennomgår i et liv. Selv om kroppen endres i takt med din alder og hormonelle periode er en graviditet av så kort varighet at den samlede endringen må klassifiseres som enorm. Når man er gravid er det aller viktigst å lytte til kroppen, fordi mye
Løpeglede og tips…
«Det finnes mange veier til Rom»…og derfor er det selvsagt viktig at en gjør det på sin måte og for det formålet man ønsker. Det kommer sikkert ikke som et sjokk for noen at man ikke trener likt til et maraton eller til en 200 m spint. Det er som alt annet- umulig å gi
Å trene ute…
Etter mange år på treningssenter har jeg nå tatt steget fullt ut (bokstavelig talt!) og trener bare ute med mine kunder. Dette er fordi vi nå lever i et samfunn som gjør at vi tilbringer mer og mer tid inne, og noen dager er vi ikke ute i det hele tatt, utenom når vi går
Tennis/triggerball eller foamroller
Foamroller eller tennis/triggerball er et undervurdert hjelpemiddel man kan drastor nytte av. Enkelt forklart er foamroller så er det en slags skumrulle man bruker for å myke opp muskler og ledd. Ved å benytte seg av en foam-roller så kan du øke blodsirkulasjonen i de områdene du arbeider med, og dermed fremme sirkulasjonen. Det som
Sommerkaffe og lengsel etter Kreta
Mange spør meg om jeg lengter tilbake til Kreta, som jeg har bodd på i 8,5 år fra begynnelsen til slutten av 20-årene. Og JO jeg lengter absolutt tilbake til mange ting, samtidig så vet jeg at vi er ufattelig heldige her i Norge. En ting som får meg til å tenke mye på Kreta
Hjemmelaget knekkebrød
Det finnes mange gode knekkebrød alternativer på markedet nå, men jeg synes ingenting slår mine hjemmelaget. I tillegg vet jeg akkurat hva som er oppi, og kan f.eks. begrense mengden salt, som det ofte finnes mye av i brød og knekkebrødprodukter. Dette knekkebrødet er fullt av fiber, som magen din blir glad for. Bare husk