Tilrettelagt treningsprogram og plan...
...uavhengig om du trener på treningssenter, utendørs eller hjemme.
Treningen er lagt opp etter ditt utgangspunkt, behov/mål og baserer seg på den treningen du liker.
Forfot/barfotløping og fivefingers/minimalistiske sko
Mine fivefingers skaper mye oppmerksomhet og spørsmål, ettersom de ser ganske så morsomme ut og jeg bruker de til all trening. Jeg har nå 3 par fivefingers, og elsker dem (dette er ikke et sponset innlegg). Jeg trodde lenge jeg måtte legge løpingen på hylla, på grunn av «skranglete» knær. Men da jeg lærte meg
Har du lyst på god holdning?
ØVELSE: YTWL Du trener: Skuldre, rygg og kjerne Startposisjon og bevegelse: Mange kjenner til sangen med bevegelsene «YMCA»- og dette er en øvelse som går ut på å «lage bokstavene»: YTWL, akkurat som i sangen.. Det er ulik startposisjon for de forkjellige «bokstavene», men felles er at man står i en «halveis knebøy» og har
Min drøm…6 måneder til- så skjer det igjen!
For 6 måneder siden oppfylte jeg en av mine store drømmer, og om 6 måneder til gjør jeg det igjen- arrangerer treningsreise til Kreta! Da den greske krisen kom, og jeg så at jobben min i eiendomsbransjen var utsatt, måtte jeg ta et oppgjør om hva jeg ville i livet…og det var ikke å selve
Har du ikke tid? Prøv digital detox…
Det er kanskje litt selvmotsigende av meg å skrive om dette, siden jeg er å finne på sosiale medier…men det er viktig tema å reflektere over, og å finne ut om du kanskje bør ta en oppgjør for din egen del. Har du ikke tid til å gjøre det du vil? Vi hører stadig at
Kos deg med påskeegget…
Ikke la deg lure av overskriften, fordi det er ikke det egget som er fylt med godteri jeg mener… Ifølge en rapport fra regjeringen.no (1) spiser vi i snitt 12,5 kilo egg i året. Det vil si ca 190-200 egg per person. Og i påsken dobler vi til og med forbruket vårt og spiser ca
Øvelse: Step-up
Step-up er en øvelse mange glemmer eller ikke kjenner til, når man snakker om øvelser for beina. Den er en av mine favoritt øvelser, som jeg bruker både på meg selv og kunder, fordi den er effektiv og mye tyngre enn man tror, og man jobber både med styrke og stabilitet. Man kan også justere
Hva drømmer DU om?
Jeg har opplevd at veldig mange kunder kommer til meg med ett ønske å komme i form, og det de fleste egentlig mener er «å se bedre ut naken». Men når jeg spør litt mer rundt dette er det få som har reflektere over hvorfor de gjør som de gjør, hvorfor de vil bli som
Sunnere helgesnacks…:)
Nøttebar med sjokolade og sjokobananbrød Helg igjen, og tid for å kose seg litt ekstra, eller hva? Prøve å bruke litt ekstra tid på å lage noe sunnere snacks. Nøttebarene kan du lett bruke som mellommåltid, og du kan velge om du vil ha sjokolade på den eller ikke…Men Sjokobanabrødet «jukset» jeg litt, og det
Introvert eller ekstrovert?
Ny forskning viser at treningsmotivasjon i høy grad avhenger av om du er introvert eller ekstrovert. Sylvain Laborde og Mark S. Allen er forskere i idrettspsykologi, og har forsket mye på ulikte sammenhenger og faktorer mellom idrett og psykologi. (1) (2) Introvert og ekstrovert er ulike typer personlighet. American Psychological Association deffinerer personlighet på følgende
Søte, saftige, sunne og deilige bananmuffins uten hvetemel og rafinert sukker.
Fordeler med å bruke havremel… Havre inneholder mye fiber som bidrar til at maten blir lengre i magesekken og at næringsopptaket tar lengre tid. Du holder deg dermed mett lengre og får et mer stabilt blodsukker. Fiber er også veldig bra for mage- og tarmen, i og med at den forbedrer tarmens bakterieflora. Og havren
- 1
- 2