Tilrettelagt treningsprogram og plan...
...uavhengig om du trener på treningssenter, utendørs eller hjemme.
Treningen er lagt opp etter ditt utgangspunkt, behov/mål og baserer seg på den treningen du liker.
Sunnere helgesnacks…:)
Nøttebar med sjokolade og sjokobananbrød Helg igjen, og tid for å kose seg litt ekstra, eller hva? Prøve å bruke litt ekstra tid på å lage noe sunnere snacks. Nøttebarene kan du lett bruke som mellommåltid, og du kan velge om du vil ha sjokolade på den eller ikke…Men Sjokobanabrødet «jukset» jeg litt, og det
Introvert eller ekstrovert?
Ny forskning viser at treningsmotivasjon i høy grad avhenger av om du er introvert eller ekstrovert. Sylvain Laborde og Mark S. Allen er forskere i idrettspsykologi, og har forsket mye på ulikte sammenhenger og faktorer mellom idrett og psykologi. (1) (2) Introvert og ekstrovert er ulike typer personlighet. American Psychological Association deffinerer personlighet på følgende
Søte, saftige, sunne og deilige bananmuffins uten hvetemel og rafinert sukker.
Fordeler med å bruke havremel… Havre inneholder mye fiber som bidrar til at maten blir lengre i magesekken og at næringsopptaket tar lengre tid. Du holder deg dermed mett lengre og får et mer stabilt blodsukker. Fiber er også veldig bra for mage- og tarmen, i og med at den forbedrer tarmens bakterieflora. Og havren
Supermat: blomkål
Blomkål er en kalorifattig grønnsak som er rik på vitamin C og B-vitaminet folat. Til tross for den bleke, hvite fargen er dette en grønnsak med svært sterke helsebringende plantestoffer, såkalte fytokjemikalier. Disse stoffene har en rekke egenskaper som tilsammen forebygger kreft på flere trinn i kreftutviklingen. (1) Vitamin C er en antioksidant som beskytter
Psykologi og motivasjon
I «Norske vinnerskaller» beskriver Arne Jørstad Riise motivasjon som et sammensatt ord av motiv og aksjon, der sistnevnte ord også har fått en K. Når man så finner et godt motiv som fører til aksjon, da har man motivasjon. I psykologien er motiv en indre tilstand som trigger og fører til en direkte aksjon mot
Søndagskake: Sunnere brownies på 15 min
Begrepet sunt er jo relativt… For meg er sunt, næringstoffer med et bra næringsinnhold og som gir helseeffekt. Dette kan bety at selv om en matvare inneholder fett, så er det fett av den «gode» typen: en- og flerumettet fett. Det jeg da mener er usunt er «tomme» kalorier, som gir oss mye energi (mye
Velkommen til Ditt Mål!
Så hyggelig at du stikker innom siden min! Helse må investeres i! Akkurat som alt annet. Det kommer det ikke av seg selv. Jeg kan hjelpe deg godt på vei, både med trening, kosthold og den mentale biten. Sistnevnte er ofte den viktigste, ettersom de fleste vet hva som skal til, men klarer det ikke